枕の選び方

枕は毎日の睡眠に欠かせない寝具の一つですが、
皆さん正しく選べていますか？

■自分に合わない枕を選んでしまったら？

とにかく安い枕でいい！なんでもいい！という方もいらっしゃるかと思います。

しかし、自分に合わない枕を使うことで、以下の症状が起こる可能性があります。

・疲れが取れない
・眠りが浅い
・肩・首・背中などの凝りや痛み
・頭痛　等

さまざまの症状が現れます。

横向きで寝る方は、枕が低いと痛みの原因になります。

仰向きで寝る方には不向きです。
頭が高く上がることで首の間にすき間ができ、痛みの原因やいびきの原因になります。

枕の硬さもとても重要になります。
柔らか過ぎると、頭を支えられずグラグラしてしまいます。
硬すぎると、首が圧迫され痛みの原因となります。

では、どのような枕がいいのでしょうか？
枕を選ぶ際に、高め・低め・柔らかめ・硬めなど、さまざまな好みがあります。
寝方で高さを選び、自分の体に合わせて硬さを選びましょう。

低めの枕は、仰向けやうつ伏せで眠る方にオススメです。

横向きで眠る方にオススメです。
高めの枕で、頭と肩のすき間を埋めましょう。

枕の硬さについては、実際使用してみてから決めるようにしましょう。

以上が、枕の選び方についてのお話でした。
ご自身に合った寝具を選んで、毎日の睡眠の質を上げられるようにしましょう！